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豆知識

大臀筋とハムストリングスを鍛えるエクササイズ


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今回はお尻(大臀筋)とももの裏(ハムストリングス)を鍛えるエクササイズを紹介します。   トレーニングの目安 ６秒キープをしたまま、５～１０回を目安に行います。 膝や腰が痛い場合は無理をしな ・・・[記事の詳細へ]

テーピングの種類について


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「テーピング」ってご存知ですか？ 「テーピング」と言う言葉を聞いたことがある人、無い人 また、「テーピング」を巻いたことがある人、無い人 更に、「テーピング」を巻いてあげたことがある人もいるかもしれま ・・・[記事の詳細へ]

お尻周りを鍛えるエクササイズ


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今回はお尻周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介致します。 お尻周りを鍛えることにより、股関節が安定し、立っている時の安定感が得られ、膝や足首など下半身の負担が軽減します。   トレーニング ・・・[記事の詳細へ]

水分補給と運動パフォーマンスの関係性


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運動やスポーツをする際、そして熱中症予防にも重要になってくる水分補給について、紹介します。 １　身体は体重の６０％が水分で出来ている。 私たちの身体にはたくさんの水分が含まれています。 成人の男性では ・・・[記事の詳細へ]

膝痛予防に効果的なエクササイズ


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今回は膝痛予防に効果的な太ももの前側の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。   太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)は抗重力筋のと呼ばれる、体を支えるのに重要な筋肉の一つです。 抗重力筋が弱 ・・・[記事の詳細へ]

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