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雑誌に紹介されました

ランナーズ2月号

『ランナーズ』2月号

(2014年12月発売)

別冊付録内の「ランナー向けの治療院」に当院が掲載されました。

ひよこクラブ

ひよこクラブに産後骨盤矯正で当院が紹介されました!!

ママ、応援しています

マタニティマーク

妊娠中の方も治療が受けられます。

逆子でお困りの方、お気軽にご相談ください

毎週火曜日・水曜日の午前中は子育てママ応援日♪お子様連れでも安心してご来院いただけます。

チーパスの店

当店は子育て応援!
チーパス協賛店です!

産後骨盤矯正認定院

座ったまま出来る太ももの裏とお尻のストレッチ

今回は、デスクワークのちょっとした間の時間でも出来る、座ったままで行える太ももの裏(ハムストリングス)のストレッチとお尻(大臀筋)のストレッチをご紹介します。

 

※ストレッチの効果とは・・・・

ストレッチの効果の一つに血流の改善があげられます。

血流を改善することで筋肉に酸素を供給するとともに蓄積した疲労物質も血流に乗せて患部から流します。

痛みのない範囲で20秒くらい筋肉を伸ばしましょう。

 

太ももの裏(ハムストリングス)のストレッチ

椅子に腰かけ、片方の足を前に伸ばします。

背筋を伸ばしたまま、痛くない範囲で身体を前側に倒します。

伸ばしている足は、つま先も立てましょう。

 

お尻(大臀筋)のストレッチ

椅子に腰かけ、片足をあぐらをかくように太ももの上に乗せます。

背筋を伸ばしたまま、痛くない範囲で体を前側に倒します。

 

どちらも座ったままの隙間時間でできるストレッチですので、ぜひ、やってみて下さい。

肉離れ予防のストレッチ

首・肩こり解消のストレッチ

野球肩を予防するためのストレッチ

こむら返り予防のストレッチ

肩こりに効果的なエクササイズ

お尻周りを鍛えるエクササイズ

大臀筋とハムストリングスを鍛えるエクササイズ

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