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雑誌に紹介されました

ランナーズ2月号

『ランナーズ』2月号

(2014年12月発売)

別冊付録内の「ランナー向けの治療院」に当院が掲載されました。

ひよこクラブ

ひよこクラブに産後骨盤矯正で当院が紹介されました!!

ママ、応援しています

マタニティマーク

妊娠中の方も治療が受けられます。

逆子でお困りの方、お気軽にご相談ください

毎週火曜日・水曜日の午前中は子育てママ応援日♪お子様連れでも安心してご来院いただけます。

チーパスの店

当店は子育て応援!
チーパス協賛店です!

産後骨盤矯正認定院

お尻周りを鍛えるエクササイズ

今回はお尻周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介致します。

お尻周りを鍛えることにより、股関節が安定し、立っている時の安定感が得られ、膝や足首など下半身の負担が軽減します。

 

トレーニングの目安

10回1~3セット

 

お尻(外旋筋群)のトレーニングⅠ

 

横向きになり、両膝を曲げます。

上側の膝を開くようにゆっくり足を立てて、戻します。

足を立てる際に身体も開き、お臍が上を向かないように注意しましょう。

 

お尻(中臀筋)のトレーニングⅡ

 

横向きになり、下側の脚はバランスをとるために軽く膝を曲げます。

上側の脚をゆっくりと上げて、戻します。

腰を反らないように注意しましょう。頭から、膝までは一直線です。

 

 

フォームに注意しながら、ぜひ、やってみてください。

肉離れ予防のストレッチ

首・肩こり解消のストレッチ

野球肩を予防するためのストレッチ

こむら返り予防のストレッチ

肩こりに効果的なエクササイズ

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