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整骨院鍼灸院アシスト > ブログ > 豆知識

豆知識

お尻周りを鍛えるエクササイズ

2018.07.30
豆知識

今回はお尻周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介致します。お尻周りを鍛えることにより、股関節が安定し、立っている時の安定感が得られ、膝や足首など下半身の負担が軽減します。トレーニング・・・[記事の詳細へ]

水分補給と運動パフォーマンスの関係性

2018.07.19
豆知識

運動やスポーツをする際、そして熱中症予防にも重要になってくる水分補給について、紹介します。１　身体は体重の６０％が水分で出来ている。私たちの身体にはたくさんの水分が含まれています。成人の男性では・・・[記事の詳細へ]

膝痛予防に効果的なエクササイズ

2018.06.06
豆知識

今回は膝痛予防に効果的な太ももの前側の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)は抗重力筋のと呼ばれる、体を支えるのに重要な筋肉の一つです。抗重力筋が弱・・・[記事の詳細へ]

巷でよく聞く ” ロコモ ” ってなに？

2018.05.25
豆知識

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皆さん一度はテレビやニュース、チラシや看板などで “ロコモ” と言う言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？しかし、「ロコモって何なの？」「よくわからない」「私ってロコモ・・・[記事の詳細へ]

立ち上がりテスト

2018.05.22
豆知識

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立ち上がりテストと言うものをやったことはありますか？立ち上がりテストとは、何センチの高さの台に座った状態から立ち上がることが出来るかをチェックするテストです。胸の前で腕をクロスするように組んだ状態・・・[記事の詳細へ]