今回はストレッチポールなどを使いふくらはぎの筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。
たくさん歩いた後や、立ち仕事の後などにおススメのエクササイズです。
ストレッチポールが無くても、似たような筒状の物やサッカーボールなどの丸い物でも代用が可能です。
方法
ほぐしたい脚のふくらはぎのポールの上に乗せ、逆の脚はその脚の上に置きます。
そのまま膝を曲げ伸ばしして、ふくらはぎをほぐします。
ふくらはぎを横に倒したり、万遍なく全体をほぐしましょう。
２~５分ほど、行いましょう。
肉離れなどケガをしている時は止めましょう！
道具は必要ですが、ぜひ、やってみて下さい。
こむら返り予防のストレッチと一緒に行うと効果的です(^^)