こんにちは。

スタッフの佐々木です。

１２月２３日・２４日とトレーナーとして就いております、東京学館高校サッカー部の校内合宿にて、短い時間ではありますが、選手たちに対してセミナーを行ってきました。

今回のテーマは「パワーアップするための筋力トレーニングについて」です。

・筋力をアップすることで、サッカーのどういった場面で優位に立てるようになるか。どういったことができるようになるか。

・どの程度の負荷でトレーニングをした方が良いのか。

・たんぱく質(他の栄養も含めて)はどのくらい摂った方が良いのか。どのタイミングで摂ればいいのか。

・どのように休養を取った方が良いのか。睡眠時間はどうした方が良いのか。

など、セミナーで選手たちに話をしました。

当然校内合宿ですので、接触プレーでケガをしてしまった際の応急処置やリハビリをしている選手たちのリハビリ、患部外トレーニングの指導、テーピングを巻いたり等、行いました。

選手たちは、朝暗い中からトレーニングを行い、昼間は紅白戦や他行とのトレーニングマッチ。

トップのカテゴリーの選手たちは昨日から埼玉へ遠征しております。

僕は院内の業務もあるため、合宿の最初の２日のみの参加でした。

最終日も参加予定です。

あっという間に、１月の末から新人戦が始まってしまいますので、まだまだ新チームが始まって間もない部分も多いですが、２０２０年、良い結果が選手たちと一緒に出せるように頑張っていこうと思っております。