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千葉の整骨院・鍼灸院アシスト > ブログ > 豆知識

豆知識

座ったまま出来る太ももの裏とお尻のストレッチ

2018.09.20
豆知識

今回は、デスクワークのちょっとした間の時間でも出来る、座ったままで行える太ももの裏(ハムストリングス)のストレッチとお尻(大臀筋)のストレッチをご紹介します。 ※ストレッチの効果とは・・・・・[記事の詳細へ]

大臀筋とハムストリングスを鍛えるエクササイズ

2018.09.07
豆知識

今回はお尻(大臀筋)とももの裏(ハムストリングス)を鍛えるエクササイズを紹介します。トレーニングの目安６秒キープをしたまま、５～１０回を目安に行います。膝や腰が痛い場合は無理をしな・・・[記事の詳細へ]

テーピングの種類について

2018.08.29
豆知識

「テーピング」ってご存知ですか？「テーピング」と言う言葉を聞いたことがある人、無い人また、「テーピング」を巻いたことがある人、無い人更に、「テーピング」を巻いてあげたことがある人もいるかもしれま・・・[記事の詳細へ]

お尻周りを鍛えるエクササイズ

2018.07.30
豆知識

今回はお尻周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介致します。お尻周りを鍛えることにより、股関節が安定し、立っている時の安定感が得られ、膝や足首など下半身の負担が軽減します。トレーニング・・・[記事の詳細へ]

水分補給と運動パフォーマンスの関係性

2018.07.19
豆知識

運動やスポーツをする際、そして熱中症予防にも重要になってくる水分補給について、紹介します。１　身体は体重の６０％が水分で出来ている。私たちの身体にはたくさんの水分が含まれています。成人の男性では・・・[記事の詳細へ]