立ち上がりテストと言うものをやったことはありますか？

立ち上がりテストとは、何センチの高さの台に座った状態から立ち上がることが出来るかをチェックするテストです。

胸の前で腕をクロスするように組んだ状態で、両脚または片脚で立てるかどうかを測定し、

主に大腿四頭筋の筋力をチェックします。

両脚で２０㎝の台から立ち上がれなければ、歩行するのに筋力が不十分。

片脚で４０㎝の台から立ち上がれなければ、ジョギングするのに筋力が不十分

片足で１０㎝の台から立ち上がれなければ、競技スポーツをするのに筋力が不十分

と言うことになります。

あくまでも目安であり、多少のずれは生じます。

最近の自分の体力に不安がある方、逆に自信のある方、身の回りの椅子の高さなどを測り、立ち上がりテストをやってみてはいかがでしょうか？

※くれぐれも無理はしないようにお気を付けください。