こんにちは！
千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストです！

本日は雨模様ですが体調はいかがでしょうか。
「なんとなく体が重い」「頭がぼんやりする」「関節が痛む」など不調の方もいるかと思います。

気圧が下がり湿度が高くなることで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。その結果、肩こりや頭痛、腰痛、関節の痛み、冷えといった症状が出やすくなります。特に、もともと慢性的な痛みをお持ちの方は、症状が強く感じられることがあるかもしれません。

また、雨の日は外出が減り、運動不足になりがちです。動かないことで筋肉がこわばり、血行も悪くなってしまいます。そんなときこそ、意識して体を整えることが大切です。

ご自宅で簡単にできる対策をご紹介します！(^▽^)/

ストレッチや軽い体操を取り入れる
朝起きたときや寝る前に、首・肩・腰まわりを中心にゆっくり伸ばすだけでも、血流が良くなり、体がスッキリします。

お風呂でしっかり温まる
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、痛みの緩和や睡眠の質の向上にもつながります。

室内の湿度調整を行う
湿度が高すぎると、体内の水分バランスが乱れやすくなります。除湿器やエアコンのドライ機能を活用し、快適な室内環境を整えましょう。

体の小さな不調も、放っておくと大きなトラブルの原因になることがあります。今日のような雨の日や暑い日など変化の多い季節だからこそ、日々のケアを大切にしていきましょう！