みなさん、日焼け対策はしていますか？

外でランニングやスポーツ、お仕事をする人にもぜひ、日焼け対策をお薦めします。

人間はある程度の日光を浴びる事により、体内でビタミンＤを生成したり、体内時計をリセットするなど、健康を維持するためには必要な事になります。

ですが、紫外線を浴びすぎは「日焼け」だけにとどまらず、「シワ」や「シミ」の原因や、皮膚がんになるリスクを高めてしまいます。

また、スポーツ前やスポーツ中に紫外線を浴びると、体力や身体の水分を消耗してしまい、運動する際のパフォーマンス低下や熱中症になるリスクも増えてしまいます。

スポーツをする選手や応援する親御さんたちには、

日焼け止めを塗る。

日陰に入る。

帽子や日傘の利用。

可能なら、１０時～１４時の日差しの強い時間の運動を避ける。

など、日焼け対策をお薦めいたします。

特に、紫外線の中でも肌を黒くする「ＵＶ－Ａ」や皮膚に炎症を起こす「ＵＶ－Ｂ」と言った波長の紫外線を防ぐ事が大切となります。

ぜひ、日焼け止めの裏を見て、「ＳＰＦ」や「ＰＡ」と言う部分に注目してみてください。

日焼け止めを塗るときは、外出する際の１５分前を目安に塗ってください。

今年の夏は紫外線対策をしっかりして、楽しく健康に夏を過ごしましょう。

【著者】

佐々木宣志

はり師(国家資格)・きゅう師(国家資格)・柔道整復師(国家資格)