自分で怪我をしたときに出来る応急処置の一つ

「アイシング」のやり方をご説明します。

氷のうをお持ちでない方は、「ビニール袋」と「氷」、固定するための「バンテージ(包帯)」をご用意ください。

【ポイント】

・氷をビニール袋にキレイに並べる

・ビニール袋の中の空気を抜くように、息を吸いながらビニール袋を捻りながら結ぶ

・完成したアイスパックを冷やしたい部分に当て、バンテージで固定

・アイシングの目安は１５分～２０分

簡単ですので、動画を見ながらぜひ、やってみてください。