こんにちは！
千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストです！

現在、インフルエンザなどが流行していますが、寒い季節になると風邪をひく方が増えてきます！

風邪をひいた時に大切なのは、「周りの人にうつさないこと」と「自分の体をしっかり回復させること」です！

まず重要なのが咳エチケットです。咳やくしゃみが出る場合はマスクを着用し、口や鼻をしっかり覆いましょう。使用したティッシュはすぐに捨て、手洗いを行うことが感染拡大の予防につながります。

次に手洗いです。石けんと流水で20秒以上かけて行う手洗いは、ウイルスの付着を減らす効果があることが多くの研究で示されています。外出後や食事前、咳や鼻をかんだ後は特に意識しましょう。

また、室内の換気も大切です。空気を入れ替えることで、ウイルスが室内に滞留するのを防ぐことができます。加えて、十分な睡眠、水分補給、栄養バランスのとれた食事は、体の回復を助ける基本的なケアです。

風邪をひいた時に「首にねぎを巻くと治る」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
これは昔から伝えられていますが、現在の医学的には明確な治療効果を示す科学的根拠は確認されてはおらず、ねぎには「アリシン」という成分が含まれており、抗菌作用があることは知られています。しかし、この成分は食べて体内に取り入れることで作用するもので、皮膚に当てただけで風邪ウイルスを抑える効果はないと考えられています。

ただ、首にねぎを巻くことで「首元が温まる」「安心感が得られる」といった心理的な効果は期待できます。首周りを冷やさないこと自体は、体調管理としては理にかなっているため、温める目的でタオルやネックウォーマーを使う方が安全で現実的かもしれませんね！

昔ながらの知恵は大切にしつつ、現在の医学的に信頼できる手洗い・マスク・十分な睡眠・栄養・水分補給といった基本的な対策をしていきましょう！

症状が強い時は無理をせず、外出や人との接触を控えることも周囲への思いやりになります。当院でも、体調不良がある場合は事前にご連絡いただき、安心・安全な環境づくりを心がけています。

日頃から正しい予防を意識し、風邪に負けない体づくりを心がけていきましょう！