こんにちは！
千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストです！

「久しぶりに運動したら翌日体が痛い…」そんな筋肉痛、なるべく早く治したいですよね。
筋肉痛は、普段使っていない筋肉を動かしたことで筋繊維が微細に傷つき、それを修復する過程で起こるものです。

回復を早めるポイントは、まず初期は冷やすこと。痛みや熱感があるうちは、炎症を抑えるために冷やすのが有効です。氷のうや冷湿布を10～15分当てます。痛みが落ち着いてきたら、今度は温めて血流を良くすることで、回復が進みます。

また、軽いストレッチやウォーキングなどの「動かすケア」も効果的です。
無理なく筋肉を動かすことで、老廃物の排出が促されます。
さらに、タンパク質やビタミン、十分な睡眠も筋肉の修復には欠かせない栄養素です！

筋肉の状態に応じた手技療法や電気治療などで、回復をサポートしています！
痛みが強い、長引いていると感じたら、ぜひご相談ください！