日焼けに注意！

こんにちは！
千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストです！

暑い日が続き、日差しも強くなってきましたね🌞
夏は外出やスポーツの機会が増える分、日焼けによる肌トラブルや体調不良も起こりやすくなります。

今回は「日焼け止めの種類と効果」について、ご紹介します！

SPF、PAとは？

日焼け止めに記載されているSPF、PAとはそれぞれ紫外線の防止効果を示す目安です。　　
　　
SPF（Sun Protection Factor）
　対応する紫外線：UV-B（短波）
　防ぐ効果：日焼け・炎症を防ぐ
　主な影響：肌の赤み、ヒリヒリ感

PA（Protection Grade of UVA）
　対応する紫外線：UV-A（長波）
　防ぐ効果：シミ・シワ・たるみの予防
　主な影響：肌の奥深くまで届いてダメージを与える
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SPF50+とは？
意味：UV-Bを防ぐ強さを表す数値
SPF1＝約20分間、肌を紫外線から守る
例：SPF50 → 50 × 20分 = 約1000分（約16時間半）の防御力
ただし、実際は汗や摩擦で落ちるので、2～3時間ごとの塗り直しが推奨されます！

SPF50+は、SPF50以上（上限を超えるもの）で、非常に高いUV-B防止効果があります。

PA+++とは？
意味：UV-Aを防ぐ強さを＋の数で表す。+の数が多いほど効果が高い。
PA+ 　　　効果あり（低い）短時間の外出向け
PA++　　　ある程度効果あり　通勤・通学向け
PA+++　　高い効果あり　屋外活動・レジャー向け
PA++++　非常に高い効果　炎天下でのスポーツや長時間の外出向け

つまり、PA++++は強い紫外線A波（UV-A）による肌老化をしっかり防ぐ効果があります。

また、スポーツ選手でも日焼けによる影響があります！
・肌の炎症・やけどにより赤く腫れ、痛むため、プレーの集中力低下がおこる。
・体温調節機能の低下
　日焼けで皮膚が炎症を起こすと、熱を放出しにくくなり、熱中症のリスクが上昇する
・脱水症状のリスクが増える
　紫外線で体がダメージを受けると、余計に水分が奪われやすくなる。
・筋肉疲労の増加
　紫外線による酸化ストレスで、筋肉の回復が遅れたり、疲れが取れにくくなる。
・パフォーマンス低下
　疲労や不快感、集中力の低下につながる。