こんにちは！千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストです！

９月になりましたがまだまだ暑い日が続きますね💦
夏の暑さで食欲が落ちていると、「とりあえず冷たい飲み物だけで済ませてしまう」という方も多いのではないでしょうか。しかし、食事量が減ると体を動かすために必要なエネルギーが不足し、疲労感やだるさがさらに強くなります。そんなときは、コンビニで手軽に買える栄養バランスの良い食品を上手に活用しましょう！

◎コンビニで選びやすいおすすめ食品

おにぎり（鮭・梅・昆布など）：炭水化物と塩分を補給

サラダチキン：高たんぱくで疲労回復に

冷ややっこ・豆腐惣菜：消化が良く、たんぱく質もしっかり摂れる

納豆・卵パック：ビタミンB群が豊富で夏バテ回復に◎

カットフルーツ・バナナ：ビタミンCやカリウム補給

味噌汁・スープ類：温かい汁物は胃腸を優しく温めて整える

ヨーグルト・乳酸菌飲料：腸内環境を整え、食欲回復をサポート

特に「冷たいものばかり」になりがちな夏こそ、温かいスープや味噌汁を1品加えるだけで胃腸の働きが整いやすくなります。

また、食欲がないときは「一度にたくさん食べよう」とせず、小分けにして軽めに食べるのがポイントです！

整骨院での施術は、自律神経の乱れを整え、胃腸の働きを助ける効果も期待できます。
「食欲がない」「体が重い」と感じるときは、栄養と休養に加えて、体のメンテナンスも取り入れて夏を元気に過ごしましょう！