こんにちは！
千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストです！

足のむくみに悩んだことはありませんか？
本日はむくみ改善方法についてご紹介します！

むくみは過剰な水分が皮膚の下にたまった状態です。
水分は身体の約60％を占めていて、血管、リンパ管、細胞の間を行き来しながら全身のバランスを保っています。むくみは体内の水分バランスが乱れ、回収しきれなかった水分が血管の外側に染み出してその場に留まることで現れる症状です。

特に足は身体の最下部であり、心臓から最も離れた場所にあるため、血流が滞りやすく、むくみやすい部位に当たります。
また、別の要因として下半身の血行不良があります。
デスクワークなど長時間同じ姿勢でいたり、運動不足が続いたりするとふくらはぎのポンプ機能が働きにくくなり、血行が悪くなることでむくみやすくなります。

対処法・予防法として、
・運動
・足首を回す
・ふくらはぎのストレッチ
・股関節のストレッチ
・塩分の多い食事を避け、バナナ、納豆、ほうれん草などカリウムの多い食品を摂取するなどがあります！

気になる症状がある方はお気軽にご相談ください！