千葉中央駅から徒歩5分の整骨院鍼灸院アシストです。
今回は年始の仕事始めを気持ちよくスタートするために必ずやって欲しい、
年末年始の過ごし方のポイントを３つご紹介します。
今年の年末年始に是非、実践してみてください。
①生活リズムを戻すorキープする
年末年始のご予定はいかがでしょうか？
家族、親戚、友人など、色々な方とお付き合いがあったり、年越しのカウントダウンの時は夜遅くまで起きていたりと、年末年始が一番生活リズムが乱れやすい時期となります。
なかなか生活リズムをキープしたまま年末年始を過ごすのは難しかもしれませんが、仕事の前日には起床時間や食事の時間などをいつもの時間に戻したり、朝、日光を浴びるなどして、体内時計を戻すように努めましょう。
②適度な運動をする
飲食の機会が増える年末年始ですが、日頃から体重を測定していますか？
体重があっという間に１～２ｋｇ増えてしまいやすい時期です。
時間があれば、ちょっとしたランニングや自宅での筋トレなど、身体を動かしてあげましょう。
他にも自宅で出来る簡単なオススメ運動もご紹介します。
当院のＨＰでも過去に反響が大きかった記事ですので、ぜひ、やってみてください。
③痛みのある場所、気になる場所は今のうちに改善を
普段、仕事などが忙しく身体の調子を整える時間がない人は、年末年始のこのタイミングにメンテナンスをしてみてください。
痛みのある部分の治療や、痛みの原因に対しての自宅でのセルフケア方法を知れるだけでも、
年明けの仕事が快適にスタートすることができます。
当院の年末年始のご予約も埋まりつつあります。
ご希望の方はお早目にご連絡ください。
今年の年末年始は
生活リズムなるべく維持する
適度な運動を心がける
身体の不調を今の時期に改善する
の3点を意識して過ごしてみてはいかがでしょうか？