こんにちは。

千葉中央駅から徒歩５分の整骨院鍼灸院アシストのスタッフ佐々木です。

トレーナーとして就いている、東京学館サッカー部２年生の校内合宿に、２日目と最終日に参加してきました。

今回の合宿では、テスト前と言うこともあり、サッカーだけではなく勉強する時間も予定に組み込まれていたりと今までに無いような合宿でした。

そんな中、２日目の夜に貴重な時間を頂き、選手たちに「ウエイトトレーニング」に関して、４５分ほど話しをさせていただきました。

スライドを使いながら、

・トレーニングをするにはどれくらいたんぱく質を取った方が良いのか。

・トレーニング後、何分以内にエネルギーを取った方が良いのか。

・ウェイトトレーニングする際の負荷の設定の仕方

など、話しをさせていただき、

実際に、スクワットやその場で出来るトレーニングはフォームを確認しながらやってもらいました。

２年生にとっては残り１年となった高校サッカーを有意義に過ごしてもらえればと思います。