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雑誌に紹介されました

ランナーズ2月号

『ランナーズ』2月号

(2014年12月発売)

別冊付録内の「ランナー向けの治療院」に当院が掲載されました。

ひよこクラブ

ひよこクラブに産後骨盤矯正で当院が紹介されました!!

ママ、応援しています

マタニティマーク

妊娠中の方も治療が受けられます。

逆子でお困りの方、お気軽にご相談ください

毎週火曜日・水曜日の午前中は子育てママ応援日♪お子様連れでも安心してご来院いただけます。

チーパスの店

当店は子育て応援!
チーパス協賛店です!

産後骨盤矯正認定院

ふくらはぎの筋肉をほぐすエクササイズ

今回はストレッチポールなどを使いふくらはぎの筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。

たくさん歩いた後や、立ち仕事の後などにおススメのエクササイズです。

ストレッチポールが無くても、似たような筒状の物やサッカーボールなどの丸い物でも代用が可能です。

 

方法

ほぐしたい脚のふくらはぎのポールの上に乗せ、逆の脚はその脚の上に置きます。

そのまま膝を曲げ伸ばしして、ふくらはぎをほぐします。

ふくらはぎを横に倒したり、万遍なく全体をほぐしましょう。

2~5分ほど、行いましょう。

肉離れなどケガをしている時は止めましょう!

 

道具は必要ですが、ぜひ、やってみて下さい。

こむら返り予防のストレッチと一緒に行うと効果的です(^^)

 

肉離れ予防のストレッチ

首・肩こり解消のストレッチ

野球肩を予防するためのストレッチ

こむら返り予防のストレッチ

肩こりに効果的なエクササイズ

お尻周りを鍛えるエクササイズ

大臀筋とハムストリングスを鍛えるエクササイズ

座ったまま出来る太ももの裏とお尻のストレッチ

 

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